Поза: дыхание Пранаямы
Сядьте, скрестив ноги комфортно и ваши руки на колени, ладонями вверх. Затем закройте глаза и медленно вдыхайте и считайте до 6, плавно расширяя ваш живот.
Сделайте паузу и считайте до 2-х перед выдохом, а затем взять еще посчитайте до 6-ти на выдохе. При этом ваш живот должен упереться в ваш позвоночник. Снова сделайте паузу на 2 секунды, после чего медленно начинайте вдыхать воздух вновь. Повторяйте этот дыхательный цикл в течение 10 минут.
Как это помогает вашему организму
Любой вид физических упражнений помогает бороться с внутренней усталостью. Но медленное, глубокое дыхание йоги, как было описано выше, особенно эффективно при состояние повышенной нервозности или нестабильностью вашей нервной системы. Также такие дыхательные упражнения помогают вашему организму вернуться в спокойное состояние релаксации.
Проведенные в Германии исследования показали, что женщины, которые начали практиковать йогу, сообщили о значительных улучшений при ситуациях нервных срывов и стрессов. По сравнению с теми женщинами, которые не практиковали занятия йогой, их уровни гормона стресса Кортизола заметно упал.
Большой выбор услуг переводчиков в Санкт-Петербурге: Dolmetscher in St. Petersburg