Поза: Коровы / Cat
Статьте на четвереньки, ладони прямо под плечами, колени под бедрами. Затем плавно вдыхаем, и пусть ваш живот опускается к полу, при этом вы поднимаете вашу грудь и копчик вверх (поза коровы).
Затем пауза и выдох и в обратное положение, выгибая спину в воздухе, растягивая ее как кошка; снова сделайте паузу. Необходимо сделать около 20 циклов этого упражнения.
Как это помогает
Это упражнение, специлист по йога Ингберг (Германия), уже давно рекомендует как способ ослабить спазматические боли в животе.
Вы просто натягиваете, а затем ослабляете внутренние мышцы живота, тем самым приводя их в тонус, что в конечном итоге и избавляет вас от внутренних болей.