Вы еще никогда не были так близки к своему здоровью

Упражнения йоги: как бороться с болями в спинеПоза: сфинкс

Лягте на живот, ноги вытянуты и поддержать себя на предплечьях. Локти должны быть непосредственно под плечами. Подтяните живот, сожмите бедра и отодвинуть предплечья, как будто вы поднимите грудь вверх.

Удерживайте эту позу в течение 30 секунд, затем опуститесь в исходное положение - сделайте это 3 раза. После последнего повтора упражнения, сдвиньте бедра назад на пятки и вытяните руки в позе ребенка, как показано на рисунке.

Повторяйте упражнение в течение 2 минут.


Большой выбор услуг переводчиков в Москве interpreter in Moscow

Печь для бани должна быть сделана по всем стандартам качества, чтобы оздоровительный эффект от банных процедур был на высшем уровне. Именно поэтому наиболее распространена печь для бани из кирпича, так как если правильно сложить такую печь, то она качественно прослужит вам не один десяток лет.