Вы еще никогда не были так близки к своему здоровью

Правильное питание по аюрведеС санскрита Аюрведа переводится как «знание жизни» или «наука о жизни». Считается, что такая система питания позволит избавиться не только от физических, но и от духовных недугов.

Согласно учения Аюрведы всё в организме взаимосвязано, поэтому болезни физические возникают из-за психологических проблем. В свою очередь, они утверждают, что телосложение также влияет на то, как мы должны питаться, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Типы телосложения в Аюрведе

Сочетание характера и телосложения человека в Аюрведе называется дошей. Существует три основных доши:

  • Вата = воздух: худощавые, изящные, люди, которые вечно мерзнут. Они не любят зиму, чувствуя себя подавленными весь сезон. Весной к ним приходит прилив сил, и они становятся склонными к переменам.
  • Капха = вода: крепкого телосложения люди, с хорошей кожей и густыми красивыми волосами. Они спокойны и миролюбивы, однако часто нерешительны и пассивны.
  • Пита = огонь: крепкого телосложения, склонны к полноте. У них всегда теплые или даже горячие руки. Пита общительны и остроумны, но часто бывают упрямыми и вспыльчивыми.

В зависимости от преобладающей доши, выбирают систему питания.

Таким образом, Вата необходимо употреблять мясные супы, каши, сладкое, мучное. В общем, всё, что поможет им согреться. Лучше избегать сырых овощей и фруктов, так как они ускоряют процесс пищеварения, который у них и так быстрый. Часто голодные Вата не смогут насытиться одними сырыми продуктами.

Пита могут кушать горячие блюда, несладкие фрукты, бобовые, рыбу. Им не рекомендуется кушать много солёной еды, красного мяса, орехов и всего того, что может привести к набору лишнего веса.

Капха следует есть рассыпчатые каши, овощи, богатые водой (капусту, огурцы), острые блюда. Лучше совсем не кушать сладкое и ограничить употребление красного мяса.

Кроме этих правил всем следует придерживаться таких советов:

  1. Кушать только свежие продукты.
  2. Употреблять основную пищу около полудня.
  3. Во время приема пищи сосредоточиться на еде, а не на разговорах или чтении книг или просмотре телевизора.
  4. Готовить блюда самостоятельно.
  5. Кушать только когда голодны.
  6. Не смешивать несочетаемые продукты (например, молочные не употреблять вместе с цитрусовыми).
  7. Желательно практиковать однодневное голодание раз в неделю.
  8. Заняться йогой и дыхательными упражнениями.

Аюрведическая система питания поможет гармонизировать тело и дух, улучшить настроение и общее самочувствие, а сопутствующие йога и упражнения приведут вас в форму, подарят покой и бодрость.


Читайте также : Страны Ближнего Востока.

контекстная реклама для сайтаноутбуки ультратонкиесмоки айсполигон ооо